SIX BONNES HABITUDES APRÈS L’ÉTÉ

Les bonnes habitudes qui nous ont accompagnés pendant les vacances peuvent être une mesure utile pour maintenir le bien-être plus longtemps et ne pas céder à la mélancolie du retour à la maison. Voici les habitudes et petits rituels qui nous ont remonté le moral lors de journées loin de la routine habituelle et que nous pouvons intégrer dans notre quotidien pour continuer à nous sentir bien et, pourquoi pas, nous faire l’illusion que nous sommes encore en vacances pour un moment.

DORMEZ ASSEZ – En vacances, nous avons dormi autant que nous le pouvions, compensant notre fatigue et nous livrant également à un peu de paresse saine. Essayons de faire de même, au moins un peu plus longtemps: certes, tous les matins le réveil sonne sans arrêt, mais on peut aller se reposer un peu plus tôt le soir, ou s’accorder un peu de détente supplémentaire le week-end, au le coût de changer un peu la planification des choses à faire. Et si l’on se sent fatigué et que les conditions le permettent, pourquoi ne pas profiter des bienfaits d’un quart d’heure de sieste l’après-midi ? Les experts s’accordent à dire qu’il s’agit d’une véritable panacée.
MANGER SAINE – Pendant les vacances, nous avons accordé plus d’attention à notre alimentation, en consommant plus de fruits et de légumes ou en taquinant notre palais avec des spécialités locales. Si nous avons ramené à la maison des produits du lieu qui nous a accueillis pendant les vacances, il peut être judicieux de les consommer en bonne compagnie : les souvenirs, en effet, sont puissamment liés aux saveurs et surtout aux arômes. Il n’y a rien de mieux, pour se sentir encore en vacances, que d’organiser un dîner avec les bonnes choses que nous avons découvertes pendant l’été.
BOUGEZ LE PLUS POSSIBLE – Pendant les vacances nous étions en perpétuel mouvement, entre mer, excursions et visites de sites d’art. S’immobiliser brusquement à une table ou un bureau est contre-productif pour votre santé et surtout pour votre humeur. Même si notre activité de travail est majoritairement sédentaire, nous ne manquons jamais une occasion de bouger, de nous dégourdir les épaules et les bras, de faire quelques pas dans le couloir. Nous rappelons également que si nous travaillons devant l’écran d’ordinateur, nous devons accorder une pause à nos yeux, en consacrant au moins quinze minutes de repos visuel toutes les deux heures. Profitons-en pour faire des allers-retours tout en parlant au téléphone et revoir quelques exercices utiles de gymnastique de bureau. Notre dos nous remerciera.
AMUSEZ-VOUS – Qui a dit qu’on ne pouvait s’amuser qu’en vacances? Bien sûr, lorsque nous sommes libres toute la journée, nous avons plus d’occasions de nous consacrer à ce que nous aimons, mais avec un peu de bonne volonté et d’organisation, nous pouvons toujours gagner une partie du temps chaque jour (ou au moins le week-end) pour nous amuser. avec nos loisirs et nos passions. Nous essayons de nous souvenir des activités qui nous ont donné le plus de satisfaction pendant l’été et essayons de recréer autant que possible les mêmes situations. Si nous avons retrouvé le plaisir de la compagnie pendant les vacances, ne cédons pas au « je n’ai jamais le temps » et faisons un petit effort pour sortir avec des amis que nous avons longtemps négligés.
ÊTRE À L’EXTÉRIEUR – Se retrouver à l’intérieur entre quatre murs après avoir passé une période de vie en plein air, entre plage, montagne et nature est fatiguant et déprimant. Même si nous n’avons plus les longs après-midi de vacances et les beaux endroits que nous fréquentions loin de chez nous, une longue promenade en plein air en fin de journée ou le week-end, même simplement dans un parc en ville ou à la campagne quelques à quelques kilomètres de chez soi, c’est déjà un bon moyen de continuer à profiter un peu de l’été. De plus, continuer à s’exposer aux rayons du soleil nous aide à améliorer notre humeur, à synthétiser de la vitamine D en prévision de l’hiver et à prolonger notre bronzage.
CURIOSITÉ – Des études récentes ont découvert que la curiosité est une mesure utile pour contrôler l’anxiété. En fait, la curiosité, en plus d’être une forme d’intérêt pour ce que nous ne connaissons pas, est aussi une impulsion à explorer pour résoudre les mystères qui s’offrent à nous, déclenchant une réaction positive du cerveau face à l’inconnu. Bref, celui qui affronte la réalité environnante avec une attitude curieuse est mieux équipé pour réagir au stress et contrôler l’anxiété du quotidien.

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