SECHS GUTE GEWOHNHEITEN NACH DEM SOMMER

SECHS GUTE GEWOHNHEITEN NACH DEM SOMMER

Die guten Gewohnheiten, die uns in den Ferien begleitet haben, können eine sinnvolle Maßnahme sein, um das Wohlbefinden länger aufrechtzuerhalten und nicht der Melancholie der Heimkehr nachzugeben. Hier sind die Gewohnheiten und kleinen Rituale, die uns an Tagen abseits der üblichen Routine aufgeheitert haben und die wir in unseren Alltag integrieren können, um uns weiterhin gut zu fühlen und uns, warum nicht, vorzumachen, dass wir noch eine Weile im Urlaub sind.

1. GENUG SCHLAFEN – Im Urlaub haben wir so viel geschlafen, wie wir konnten, um unsere Müdigkeit auszugleichen und uns auch ein bisschen gesunde Faulheit zu gönnen. Versuchen wir, das Gleiche zu tun, zumindest für eine Weile: natürlich klingelt der Wecker jeden Morgen ununterbrochen, aber Sie können abends etwas früher ausruhen oder sich am Wochenende eine zusätzliche Portion Entspannung gönnen Kosten für die Änderung der Planung der zu erledigenden Dinge. Und wenn wir uns müde fühlen und die Umstände es zulassen, warum nicht die wohltuende Wirkung einer Viertelstunde Mittagsschlaf genießen? Experten sind sich einig, dass es ein echtes Allheilmittel ist.
2. GESUND ESSEN – Während der Feiertage haben wir mehr auf unsere Ernährung geachtet, mehr Obst und Gemüse gegessen oder unseren Gaumen mit lokalen Köstlichkeiten verwöhnt. Wenn wir einige Produkte von dem Ort mit nach Hause gebracht haben, der uns während der Feiertage beherbergt hat, ist es möglicherweise eine gute Idee, sie in fröhlicher Gesellschaft zu verzehren: Erinnerungen sind tatsächlich stark mit Geschmäckern und vor allem mit Aromen verbunden. Es gibt nichts Schöneres, um sich trotzdem wie im Urlaub zu fühlen, als ein Abendessen mit den guten Dingen zuzubereiten, die wir im Sommer entdeckt haben.
3. BEWEGEN SIE SICH SO VIEL WIE MÖGLICH – In den Ferien waren wir in ständiger Bewegung, zwischen Meer, Ausflügen und Besuchen von Kunststätten. Plötzliches Ruhigstellen an einem Tisch oder Schreibtisch ist kontraproduktiv für Ihre Gesundheit und vor allem für Ihre Stimmung. Auch wenn unsere Arbeitstätigkeit größtenteils sesshaft ist, verpassen wir keine Gelegenheit, uns zu bewegen, Schultern und Arme zu strecken, ein paar Schritte im Flur zu machen. Wir denken auch daran, dass wir, wenn wir vor dem Computerbildschirm arbeiten, unseren Augen eine Pause gönnen müssen und alle zwei Stunden mindestens fünfzehn Minuten Sehpause gönnen müssen. Lassen Sie uns die Gelegenheit nutzen, beim Telefonieren hin und her zu gehen und einige nützliche Übungen für die Schreibtischgymnastik durchzugehen. Unser Rücken wird es uns danken.
4. SPASS HABEN – Wer hat gesagt, dass wir im Urlaub nur Spaß haben können? Wenn wir den ganzen Tag frei haben, haben wir natürlich mehr Möglichkeiten, uns dem zu widmen, was wir mögen, aber mit ein wenig gutem Willen und Organisation können wir trotzdem jeden Tag (oder zumindest am Wochenende) ein bisschen Zeit sparen, um Spaß zu haben mit unseren Hobbys und unseren Leidenschaften. Wir versuchen uns daran zu erinnern, welche Aktivitäten uns im Sommer am meisten Freude bereitet haben und versuchen, so weit wie möglich die gleichen Situationen nachzubilden. Wenn wir die Freude an der Gesellschaft im Urlaub wiederentdeckt haben, sollten wir uns nicht dem „Ich habe nie Zeit“ hingeben und uns ein wenig Mühe geben, mit Freunden abzuhängen, die wir lange vernachlässigt haben.
5. DRAUSSEN SEIN – Es ist ermüdend und deprimierend, sich nach einer Lebensphase an der frischen Luft, zwischen Strand, Bergen und Natur, in den eigenen vier Wänden wiederzufinden. Auch wenn uns die langen Urlaubsnachmittage und die schönen Orte, die wir unterwegs besucht haben, nicht mehr zur Verfügung stehen, können wir am Ende des Tages oder am Wochenende einen langen Spaziergang an der frischen Luft unternehmen, auch nur ein paar Mal in einem Stadtpark oder auf dem Land Kilometer von zu Hause entfernt ist es bereits eine gute Möglichkeit, weiterhin ein bisschen Sommer zu genießen. Wenn wir uns außerdem weiterhin den Sonnenstrahlen aussetzen, verbessern wir unsere Stimmung, synthetisieren Vitamin D als Vorbereitung auf den Winter und sorgen dafür, dass unsere Bräune länger anhält.
6. STÄRKE NEUGIER – Neue Studien haben herausgefunden, dass Neugier ein nützliches Maß zur Kontrolle von Angstzuständen ist. Tatsächlich ist Neugier nicht nur eine Form des Interesses an dem, was wir nicht wissen, sondern auch ein Drang zu erforschen, um die vor uns liegenden Rätsel zu lösen, was eine positive Reaktion des Gehirns auf das Unbekannte auslöst. Kurz gesagt: Wer der umgebenden Realität mit einer neugierigen Haltung gegenübersteht, ist besser gerüstet, auf Stress zu reagieren und die Ängste des Alltags zu kontrollieren.

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